李杰洪国家体脂管理师博客

“虽‬然我‬胖点⁢，但⁠是⁠我健⁠康”这⁠句‭话本‭身‎就是伪‎命‎题 ；肥឴胖本身᠋就᠋是一᠋种‪病！受新型冠状肺炎影响，现在大部分人都只能选择宅在家里，那里都去不了，我们同时也有留意到这次疫情的相关报道，前几天脂20李杰洪老师就有医学专家通过自媒体平台提到：肥胖的人一旦生肺炎，死亡率要比非肥胖的人要高很多。 所以肥胖是阅读全文...

肥胖抱起来舒服，肉乎乎的？但是脂20李杰洪老师告诉你骗人的！减肥要趁早，今天的减肥是为了几十年后的活蹦乱跳，现在立刻、马上就开始减脂。肥胖不仅是美不美的问题，肥胖不仅是健不健康的问题，肥胖是生与死的问题，正所谓：要么瘦，要么死！ 在这一年多的服务时间里，脂20李杰洪老师也帮助上百人减肥成功，当然也有碰到好几个阅读全文...

你是否一听说油脂，那就会觉得会毁掉你的减肥大计，油脂真的有那么可怕吗？今天我们从几个方面来讲，一讲脂肪到底是什么？ 先来说一下脂肪消耗的几个误区。 人们呢，经常把减肥挂在嘴上，也大概知道脂肪是怎么来的？但是我们知道脂肪是怎么消失的吗？脂肪长在我们的身上怎么突然就不见了呢？我们对脂肪的消耗有哪些误区呢？ 阅读全文...

我们今天来讲讲主食的作用，我们经常会把主食挂在嘴边，那到底什么才是主食呢，我们日常所吃的主食，其实在营养学里面叫碳水化合物，基本上可以等同于我们说的哪些主食呢？就有米饭呀，面条啊，大饼啊，红薯和土豆等等。 碳水化合物还分为单糖、寡糖和多糖。那么多糖是糖最小的单位，其实包括葡萄糖、果糖和半乳糖。果糖是由2个到阅读全文...

看到题目就知道今天的主题是蛋白质。这个词，大家都不陌生。但是人人嘴上挂着的多吃蛋白质，到底有什么神奇的作用？吃多了有副作用吗？一天到底吃几个鸡蛋，你看完今天的内容上面就有答案了。 首先我们来了解一下蛋白质的作用，先来讲讲蛋白质的第一个作用，对燃脂的作用，很多人在没有接触到正确的饮食观念的时候，都会认为吃的阅读全文...

今天我来和大家说一说蔬菜的作用，然后还要给大家纠正一个小小的错误。 首先我们先来说说误区，就是水果他到底算不算蔬菜。 从小到大，不管是听家人说，还是听所谓的健康专家说，都会听到一句话：多吃水果蔬菜好，但是水果到底算不算蔬菜呢？ 我现在就和你们详细的说一说水果和蔬菜，真的可以算同样、同一种营养素吗？实际阅读全文...

7分吃、3分动，你认为瘦身很难，其实很简单，只要是愿意为了自己的身体而好好“择食而吃”，当你的健康调整好后，瘦身只是你所得到的回报其中之一。。。 无论你现在是想减脂还是在我们的日常生活中，都会面临这样的问题：该如何选择食物？像怎么在琳琅满目的大超市选择出适合自己的食物？ 怎么学会看包装食品的配料表？怎么为自阅读全文...

“不是说跑步可以减肥吗？怎么我都跑了3个多月却1斤没有瘦下来呀！” “为什么别人随便跑一跑就可以瘦这么多，我就不行？” “为什么一斤没有瘦？是不是我跑的太少、吃的太多啦？还是秤出了问题了？” “跑了这么久，没有瘦身下来，腿还更粗了，我都要绝望了！” 脂20李杰洪老师经常在和客户聊天时听到她们在抱怨：为什么每天这阅读全文...