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李杰洪国家体脂管理师博客

脂20

按照世界卫生组织定义,健康减肥应满足:不厌食、不腹泻、降低体脂、不降低体力。 世界公认的科学减脂原理,需要同时满足两个条件。条件一:让体内的脂肪氧化分解,减掉体内“过剩”的脂肪;第二:补充人体必需或缺乏的营养素,包括水分、碳水化合物、膳食纤维、必需氨基酸、必需脂肪酸、维生素、矿物质等。 脂20适合于代谢性肥阅读全文...

已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系,其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。 有研究表明,挺着“啤酒肚”的男性患高血压的概率是正常男性的8倍;患冠心病的概率是常人的5倍;患糖尿病的概率是常人的7倍。另外,脑溢血和脑梗塞等疾病,腹部肥胖都也很常见! 在昨天的文章中,也给大家写过:单阅读全文...

首先,七大营养素是能够让我们身体的细胞健康的。细胞健康了,那我们就能健康地活着。 首先大家要明白一件事情,脂20是从食物中去提取食物精华的,里面是包含了人体所需的六大营养素,这些是我们身体运作上需要用到的东西,你身体上这七大营养素,能够给我们的细胞带来充足的养分,才能够让我们的身体健康的运作。 人为什么会阅读全文...

你是否一听说油脂,那就会觉得会毁掉你的减肥大计,油脂真的有那么可怕吗?今天我们从几个方面来讲,一讲脂肪到底是什么? 先来说一下脂肪消耗的几个误区。 人们呢,经常把减肥挂在嘴上,也大概知道脂肪是怎么来的?但是我们知道脂肪是怎么消失的吗?脂肪长在我们的身上怎么突然就不见了呢?我们对脂肪的消耗有哪些误区呢? 阅读全文...

我们今天来讲讲主食的作用,我们经常会把主食挂在嘴边,那到底什么才是主食呢,我们日常所吃的主食,其实在营养学里面叫碳水化合物,基本上可以等同于我们说的哪些主食呢?就有米饭呀,面条啊,大饼啊,红薯和土豆等等。 碳水化合物还分为单糖、寡糖和多糖。那么多糖是糖最小的单位,其实包括葡萄糖、果糖和半乳糖。果糖是由2个到阅读全文...

前几次的文章中我们学了211法则,告诉大家在家里面怎么去准备食物,那么我们还是会面临到一些问题的,就比如说:我是要上班的,那我的午餐应该如何去选择怎么吃呢? 还有就是:如果我有应酬的话,在餐厅里面怎么去做选择?这是非常、非常容易遇到的一个问题。 那我们先来说说工作餐,工作餐能够保证效果,而且是最简单的方法就阅读全文...

看到题目就知道今天的主题是蛋白质。这个词,大家都不陌生。但是人人嘴上挂着的多吃蛋白质,到底有什么神奇的作用?吃多了有副作用吗?一天到底吃几个鸡蛋,你看完今天的内容上面就有答案了。 首先我们来了解一下蛋白质的作用,先来讲讲蛋白质的第一个作用,对燃脂的作用,很多人在没有接触到正确的饮食观念的时候,都会认为吃的阅读全文...

今天我来和大家说一说蔬菜的作用,然后还要给大家纠正一个小小的错误。 首先我们先来说说误区,就是水果他到底算不算蔬菜。 从小到大,不管是听家人说,还是听所谓的健康专家说,都会听到一句话:多吃水果蔬菜好,但是水果到底算不算蔬菜呢? 我现在就和你们详细的说一说水果和蔬菜,真的可以算同样、同一种营养素吗?实际阅读全文...

7分吃、3分动,你认为瘦身很难,其实很简单,只要是愿意为了自己的身体而好好“择食而吃”,当你的健康调整好后,瘦身只是你所得到的回报其中之一。。。 无论你现在是想减脂还是在我们的日常生活中,都会面临这样的问题:该如何选择食物?像怎么在琳琅满目的大超市选择出适合自己的食物? 怎么学会看包装食品的配料表?怎么为自阅读全文...

“不是说跑步可以减肥吗?怎么我都跑了3个多月却1斤没有瘦下来呀!” “为什么别人随便跑一跑就可以瘦这么多,我就不行?” “为什么一斤没有瘦?是不是我跑的太少、吃的太多啦?还是秤出了问题了?” “跑了这么久,没有瘦身下来,腿还更粗了,我都要绝望了!” 脂20李杰洪老师经常在和客户聊天时听到她们在抱怨:为什么每天这阅读全文...

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