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李杰洪国家体脂管理师博客

脂20

01
9月

瘦吧减脂:脂20减脂餐怎么做?

作者: LJH684878
发布时间: 2022-09-01 23:08
54 次浏览

最近很流行的一个词,叫“中年少女”。瘦吧脂20李杰洪老师希望你能在烟熏火燎的生活中,仍旧保持爱美的秉性,热爱生活,保持美丽。

当你还在犹豫要不要选择脂20开始时, 每天已经每天都有1000+新用户选择瘦吧新一代减脂技术在减了, 李老师已经帮助三百多位学员共减脂1800斤,减重2000多斤了,同时瘦吧脂20减脂拥有45项专利技术,这就是瘦吧脂20的技术壁垒,想减脂,你找瘦吧脂20李杰洪老师一对一指导就对了。

想要减肥成功,“学会吃饭”这四个字比啥都重要,李老师也是经常和咨询的网友说:减脂,就是要‭回归‬到家常餐桌,‭‮何任‬‬脱离了‭‮常日‬‬饮食‭‮性纯单‬‬的减肥,都是耍流氓。‭‮么要‬‬不会瘦,‭‮么要‬‬瘦了伤身代谢紊乱,要么还会反弹‬‬。

那么选择瘦吧脂20到底是怎么去减脂的?我们是要尊重科学,因为违背科‮原学‬理就只有一个‮果结‬就是‮失:‬败。啥是‮脂减‬科学原理?李老师会让你三‮营餐‬养搭配吃好‮蔬,‬菜,肉,水‮,果‬连白米饭偶尔都让你吃了,‮还你‬瘦几两,这就‮科叫‬学 。

好‮吃好‬了早餐,午‮,餐‬晚餐‮上加‬脂20营养,你‮天一‬热量‮口缺‬最多800-1000大卡左右,1g脂肪=9大卡,热量111.11111=1000/9g脂肪,‮加再‬上你脂肪‮胞细‬里的水,事‮就实‬是每天就‮能只‬减几两 。

当然,李老师在这里告诉大家我是怎么帮助学员搭配减脂餐的?一份标准的减脂餐,只需要具备这3点就可以了,学会这3点不管在家、吃食堂、外卖,都能吃出一份标准的减脂餐。

1、制造能量缺口,首先你要通过体脂称可以看出你的基础代谢率,然后确保我们每天摄入的热量要低于我们的基础代谢率。

2、选择合适的减脂食材,这是什么意思?平时蛋白质主食我们都吃啊,但是如果我们换成适合减脂的食材,那么我人会减的更快,主食特别好解决,只要把我们平时的白米、白面、白镘头、包子这些精制主食换成低升糖的主食就可以了,当然偶尔也是可以吃的。

而蛋白质我们一定要挑低油脂高蛋白的,拒绝那些高油脂的五花肉、肥牛肉,选择优质的蛋白去吃,包你肯定不长胖。

蔬菜富含各种维生素和膳食纤维,而且热量极低,随便吃,李老师给大家准备了一张图,我们按照这张图来吃就行了。

3、营养搭配要全,很多人觉得肥胖是营养过剩的表现,其实你是营养不良啊,长期的营养不良会让你养成易胖体质,按照中国居民膳食指南推荐的,每个人每天要摄入多少蛋白质、脂肪、碳水、水果等都要均衡的摄入。

减肥真的不是盲目的节食,一定要学会科学饮食,你就可以把一切吃成减脂餐,减肥可以很幸福很开心,持续关注李老师的个人公众号,分享更多关于瘦吧脂20减脂的常见问题,带你科学减肥不走弯路。

很多人一看到脂20的价格就觉得很贵,但是我们不是把产品卖给你就完事儿了,瘦吧脂20减脂李杰洪老师会全程一对一指导服务、督促到你瘦了为止,因为减脂过程会起起伏伏,经历各种时期,李老师一对一跟进的好处就是全部帮你解决,有人及时给你答疑解惑,看到数据涨了焦虑,一分析,其实瘦了,舒心了,就像李老师指导8月份的学员反馈一样。

每个想减肥的人都明白肥胖有多“难瘦“!想知道这些甩肉几十斤的“甩肉达人”是如何科学甩肉实现人生大逆袭的吗?快加李老师微信176344396来聊一聊。

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